przyrost masy i miesni

Ćwiczenia izolowane uznawane są za element treningu, który ma za zadanie uzupełnić ćwiczenia główne, wielostawowe. Wykonywane są one zazwyczaj przy użyciu wyciągów lub specjalistycznych maszyn, które pozwalają nam na bardziej precyzyjne prowadzenie ruchu. Tego typu maszyny głównie ułatwiają sam ruch, wyłączając element stabilizacji, przez co [...]

Depresja jest złożonym stanem zdrowia psychicznego, który powoduje obniżenie nastroju, ciągłe uczucie smutku i beznadziejności. Jej objawy mogą być przejściowym doświadczeniem w odpowiedzi na jakieś wydarzenie lub traumę, ale zazwyczaj trwają dużo dłużej. Skutki depresji dotyczą nie tylko zdrowia psychicznego, ale mogą również wpływać na zdrowie [...]

[...] zwiększyły swoją beztłuszczową masę ciała, najczęściej utożsamianą z mięśniami, choć jest to pewne uproszczenie, o 3,5%. U pań, które połykały pigułki antykoncepcyjne, ten przyrost wynosił 2,1%. W przeliczeniu na wagę dawało to przyrosty rzędu 1,6 kg (grupa bez doustnej antykoncepcji) VS 1 kg (grupa z antykoncepcją w postaci pigułki). Widzimy [...]

Odbiorcami tego artykułu będą zapewne głównie mężczyźni. W końcu to testosteron w pewnym sensie kształtuje mężczyzn. Jego wysoki poziom jest atrybutem prawdziwego samca, jednak nie każdy ma go tyle samo, gdyż natura nie zawsze jest sprawiedliwa. Czy dzienny dystans ma znaczenie dla produkcji testosteronu? Amerykańsko-włoski zespół naukowców [...]

[...] zwiększyła siłę mięśni o 13%, grupa treningu siłowego zwiększyła powierzchnię przekroju poprzecznego mięśnia czworogłowego o 10% (ze średniej 58,5 cm2 do 64,6 cm2) — przyrost większy o 4,4 cm2 niż w grupie kontrolnej grupa ćwicząca odnotowała znaczny wzrost beztłuszczowej masy całego ciała, a także znaczny wzrost dystansu pokonanego w [...]

[...] Wyniki Przeciętny czas poświęcany na aktywność fizyczną obserwowanych  osób wynosił  pół godziny dziennie.  To trening siłowy zapewniał najskuteczniejszą ochronę przed przyrostem obwodu talii. Podczas obserwacji obwód talii powiększył się  średnio  o 6,6 cm.  Jednak w grupie trenującej siłowo średni przyrost wyniósł  tylko  3,6 cm, a więc [...]

[...] grupy: interwencji (16 osób), kontrolnej (21 osób). W grupie interwencji przez 6 tygodni wykonywano ćwiczenia siłowe i plyometryczne. Wyniki w grupie interwencji: odnotowano przyrost mięśni (wzrost o 4,3%), odnotowano zwiększoną szczytową prędkość kątową kolana podczas kopania (+ 13,6%), zwiększony procent zawartości w mięśniach ciężkiego [...]

Witam Wszystkich. To Jest mój pierwszy post Mam Pare Pytan : 1. Jakie wybrac odzywki na jak najsybszy przyrost miesni i masy biorąc pod uwage ze posiadam kapitał w wyskokosci 1000 zł ( u bukmachera wygrałem ) ?? 2. Aha i od razu mówie ze nigdy nie trenowałem diety tez nie stosuje oraz ze jestem raczej chudy 185 cm wzrostu i 60 kg wagi ( a oto [...]

Cześć, mam prawie 17 lat, ważę 75,7kg i obecnie posiadam 184cm wzrostu. Chciałbym znacznie przybrać na masie ( do około 90 kilogramów ), ale przy tym nie obrosnąć w tłuszcz, tylko żeby były widoczne mięśnie.Swoją przygodę z ćwiczeniem nad swoim ciałem dopiero rozpoczynam i dlatego tyle wątpliwości z mojej strony. Ćwiczę regularnie co dwa dni na [...]

Witam! Jestem początkującym. Dzięki kilku planom treningowym na forum stworzyłem coś pod siebie i prosił bym o jego ocenę i ewentualne poprawki. TRENING PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1. Wyciskanie na płaskiej - progresja (12,10,8,6) 2. Wyciskanie na skośnej z głowa w górę (12,10,8,6) 3. Rozpiętki na płaskiej (12,10,8,6) Brzuch: 1. Skłony na płaskiej (2 [...]

Witam ,za 2 miesiące kończę 15 lat. Mam 175 cm wzrostu i 50 kg wagi. Niestety zawsze miałem problemy z niedowagą. Myślę ,że jest to spowodowane tym ,że mam treningi w piłkę ,dużo sam gram i biegam. W domu ćwiczę regularnie od około 2 miesięcy (wcześniej też czasami ćwiczyłem) pompki,trochę hantlami ,drążek , brzuszki i ogólnie takie podstawowe [...]

Witam, mam 21 lat, 193cm wzrostu i ok 81kg wagi. Jak na swój wzrost ważę dosyć mało. Nigdy nie ćwiczyłem regularnie na siłowni, chodzę co tydzień na basen i staram się regularnie robić pompki. Chciałbym przybrać na masie i poprawić górne partie mięśni ( klatka piersiowa i barki ). Brakuje mi jednak motywacji, ze względu na brak planu treningowego. [...]

Jakie jest najlepsze bcaa ,chodzi mi głównie o skład . Ostatnio myślałem nad BCAA Powder i 4+nutrition BCAA i chciałym się dowiedzieć co będzie dla mnie lepsze z racji tego że aktualnie waże 70 kg przy wzroście 180 cm oraz szybkiej przemianie materii .

Ważę 100 kg czy warto brać jakieś używki?? Jeżeli tak to jakie. Z siłownią mam doczynienia dopiero od 2 miesiecy

witam, mam takie pytanie czysto teoretyczne, czy osoby majace nadczynnosc tarczycy nie moga przez to nabrac ani sily ani miesni mimo dobrego treningu i diety , a doddatkowo intensywny trening jest wrecz niebezpieczny bo takie osoby maja jakby to powiedziec bardzo kruche i slabe cialo, tkanki kosci i stawy usob z nadczynoscia sa podobno bardzo [...]

oto opis "Substancja czynna preparatu Gasprid poprzez pobudzenie receptorów serotoninowych nasila uwalnianie acetylocholiny ze splotów śródściennych, wskutek czego pobudza motorykę przewodu pokarmowego. Zwiększa napięcie dolnego zwieracza przełyku, ułatwia opróżnianie żołądka i dwunastnicy, hamuje zarzucanie treści żołądkowej do przełyku. " chodzi [...]

[...] utrzymuje optymalny poziom ATP i nukleotydów, które w komórkach mięśniowych pobudzają kurczliwość włókien mięśniowych, nasilają syntezę białek mięśniowych a tym samym przyrost masy Waszych mięśni. Połączenie kreatyny z HMB daje mega potężną ochronę przed katabolizmem i powoduje przełom metaboliczny w kierunku reakcji syntezy nowych białek [...]

[...] utrzymuje optymalny poziom ATP i nukleotydów, które w komórkach mięśniowych pobudzają kurczliwość włókien mięśniowych, nasilają syntezę białek mięśniowych a tym samym przyrost masy Waszych mięśni. Połączenie kreatyny z HMB daje mega potężną ochronę przed katabolizmem i powoduje przełom metaboliczny w kierunku reakcji syntezy nowych białek [...]

[...] utrzymuje optymalny poziom ATP i nukleotydów, które w komórkach mięśniowych pobudzają kurczliwość włókien mięśniowych, nasilają syntezę białek mięśniowych a tym samym przyrost masy Waszych mięśni. Połączenie kreatyny z HMB daje mega potężną ochronę przed katabolizmem i powoduje przełom metaboliczny w kierunku reakcji syntezy nowych białek [...]

[...] jakiego wymaga kulturysta, stwarza inne zapotrzebowanie pokarmowe niż np. trening wytrzymałościowy czy zapasy. W kulturystyce jednocześnie trenuje się dla maksymalnego przyrostu mięśni i mniejszej ilości tkanki tłuszczowej, a w mniejszym stopniu dla siły mięśniowej i wytrzymałości. Oczywiście trening jest najważniejszym składnikiem [...]